Migräne ist für viele Menschen ein leidiges Thema – pochender Kopfschmerz, Lichtempfindlichkeit und Übelkeit gehören zu den klassischen Symptomen. Doch wusstest du, dass Migräne nicht nur durch Stress, Schlafmangel oder Wetterumschwünge ausgelöst werden kann? Es gibt einige wirklich ungewöhnliche und oft übersehene Auslöser, die Migräneattacken hervorrufen können. Hier sind einige der seltsamsten Ursachen – und Tipps, wie du sie vermeiden kannst.

 

Starke Gerüche – Der unsichtbare Feind

Bestimmte Gerüche können eine Migräne auslösen – darunter Parfüm, Zigarettenrauch, starke Reinigungsmittel oder sogar der Duft bestimmter Blumen. Wissenschaftler vermuten, dass diese Düfte das trigeminale Nervensystem überreizen und so eine Migräneattacke begünstigen.

 

Was tun?

Räume gut durchlüften

Starke Düfte meiden

Duftstofffreie Reinigungsmittel nutzen

 

Zu viel oder zu wenig Koffein

Viele Menschen trinken Kaffee, um wach zu bleiben – doch Achtung: Sowohl zu viel als auch zu wenig Koffein kann Migräne auslösen. Ein plötzlicher Koffeinentzug ist ein häufiger Grund für Kopfschmerzen, aber auch ein übermäßiger Konsum reizt das Nervensystem.

 

Was tun?

Koffeinkonsum langsam reduzieren, falls du viel trinkst

Keine extremen Schwankungen bei der Koffeinzufuhr

 

Bestimmte Geräusche – und nicht nur laute!

Laute Geräusche können Kopfschmerzen verursachen, das ist bekannt. Aber auch konstante, sich wiederholende Geräusche, wie das Summen von Neonröhren oder das Brummen eines Kühlschranks, können zu einer Migräne beitragen.

 

Was tun?

Weiße Rauschgeneratoren oder Ohrstöpsel verwenden

Störende Geräte möglichst abschalten oder meiden

 

Dehydrierung – nicht nur zu wenig Wasser trinken

Jeder weiß, dass zu wenig Wasser Kopfschmerzen verursachen kann. Doch es geht nicht nur um das Trinken: Plötzlicher Wasserverlust durch starkes Schwitzen, zu salzige Lebensmittel oder eine zu trockene Raumluft kann ebenfalls zu Dehydrierung und Migräne führen.

 

Was tun?

Regelmäßig kleine Mengen Wasser trinken

Luftbefeuchter nutzen, wenn die Luft zu trocken ist

 

Künstliche Süßstoffe – Zuckerersatz mit Nebenwirkungen

Aspartam, Sucralose und andere künstliche Süßstoffe stehen im Verdacht, Kopfschmerzattacken auszulösen. Forscher vermuten, dass sie die Gehirnchemie beeinflussen und empfindliche Personen darauf reagieren.

 

Was tun?

Künstliche Süßstoffe meiden

Alternativen wie Honig oder Stevia ausprobieren

 

Intensive Bildschirmfarben und Muster

Nicht nur lange Bildschirmzeiten können Migräne auslösen – auch bestimmte Farben, grelle Muster oder eine flackernde Bildschirmbeleuchtung können bei empfindlichen Menschen eine Attacke auslösen. Besonders Blaulicht und sehr kontrastreiche Darstellungen sind problematisch.

 

Was tun?

Blaulichtfilter auf Geräten aktivieren

Kontrastarme Bildschirmfarben wählen

 

Kaugummi kauen

Klingt harmlos? Falsch gedacht! Studien zeigen, dass exzessives Kaugummikauen die Kiefermuskulatur überanstrengen kann – und das kann Migräne verursachen.

 

Was tun?

Kaugummi nur in Maßen konsumieren

Entspannungsübungen für den Kiefer machen

 

Ein plötzlicher Wetterumschwung – besonders Druckveränderungen

Nicht nur Regen oder Sonnenschein können eine Migräne auslösen, sondern besonders schnelle Luftdruckveränderungen. Diese beeinflussen die Blutgefäße im Gehirn und können empfindliche Menschen triggern.

 

Was tun?

Wetter-Apps nutzen, um sich auf plötzliche Änderungen vorzubereiten

Bei bevorstehendem Wetterwechsel mehr auf Entspannung und Schlaf achten

 

Migräne-Auslöser sind oft überraschend

Migräne kann durch viele unerwartete Faktoren ausgelöst werden – von bestimmten Geräuschen über Kaugummi bis hin zu Duftstoffen. Wer seine individuellen Trigger kennt, kann besser vorbeugen und Attacken minimieren. Ein Tagebuch kann helfen, persönliche Auslöser zu identifizieren und gezielt zu vermeiden.