In welchem Alter sollten Sie den Alkoholkonsum endgültig aufgeben?
Der amerikanische Neurologe Dr. Richard Restak teilt in seinem neuen Buch „The Complete Guide to Memory: The Science of Strengthening Your Mind“ seine Erkenntnisse mit. Seiner Meinung nach wirkt Alkohol, obwohl er ein schwaches Neurotoxin ist, über die Zeit hinweg schädlich auf die Neuronen des Gehirns. Dies beeinträchtigt das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen, insbesondere im fortgeschrittenen Alter.
Die Wirkung von Alkohol auf das Gehirn
Dr. Restak hebt hervor, dass Alkohol den altersbedingten Abbau von Nervenzellen im Gehirn beschleunigt, was vor allem für Menschen über 65 Jahren riskant ist. Mit zunehmendem Alter verstärkt sich der Verlust von Neuronen; im Laufe des Lebens beträgt der Verlust etwa 2-4 %. Obwohl diese Zahl nicht drastisch erscheint, ist jede Nervenzelle wichtig, um geistige Fähigkeiten zu erhalten.
Das Risiko einer Demenz
Der Alkoholkonsum ist mit einem erhöhten Risiko für Demenz verbunden – einer Erkrankung, die Millionen Menschen weltweit betrifft. Es ist bekannt, dass übermäßiger Alkoholkonsum bestimmte Gehirnareale schrumpfen lässt, was den kognitiven Abbau fördern oder sogar zu einer frühen Demenz führen kann. Gedächtnisverlust, eines der ersten Anzeichen von Demenz, wird bei Menschen, die nach dem 65. Lebensjahr weiterhin Alkohol konsumieren, verstärkt.
Physische Risiken für ältere Menschen
Neben den neurologischen Auswirkungen erhöht Alkohol auch das Risiko von Stürzen bei älteren Menschen. Solche Vorfälle können lebensbedrohlich sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Nützlich oder schädlich?
Während einige Studien darauf hinweisen, dass moderater Alkoholkonsum schützende Effekte auf den kognitiven Abbau haben könnte, sind diese Ergebnisse nicht eindeutig. Organisationen wie Alzheimer's Research UK empfehlen, den Alkoholkonsum zu minimieren oder ganz einzustellen, um bis zu 50 % der weltweiten Demenzfälle zu verhindern.
Der Rat von Dr. Restak
Der Neurologe empfiehlt:
- Mit 65 Jahren: Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
- Mit 70 Jahren: Stellen Sie den Alkoholkonsum vollständig ein.
Diese Strategie kann dazu beitragen, Ihr Gehirn zu schützen und das Risiko für gedächtnisbezogene Erkrankungen zu verringern. Selbst ein geringer Alkoholkonsum, wie z. B. ein Bier, kann nach diesem Alter schwerwiegende Folgen haben.
Fazit: Wenn Sie Ihre geistigen Fähigkeiten erhalten und das Demenzrisiko verringern möchten, sollten Sie die Änderung bereits vor Ihrem 65. Lebensjahr vornehmen.