Was ist MSM?
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine schwefelhaltige Verbindung, die in einigen Lebensmitteln und im menschlichen Körper vorkommt. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und Gelenke, Verdauung, Haut und allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.

Wie wirkt MSM?
MSM liefert Schwefel, der für den Aufbau von Bindegewebe, den Stoffwechsel von Nährstoffen und die Zellpermeabilität benötigt wird. Dies fördert die Entgiftung, verringert Entzündungen und unterstützt die Antioxidantienproduktion. MSM wird oft mit Glucosamin, Chondroitin und Vitamin C kombiniert, um die Wirkung zu verstärken.

Hauptvorteile

1. Gelenke & Arthritis-Linderung – Reduziert Entzündungen, verbessert die Beweglichkeit und unterstützt die Knorpelgesundheit. Studien zeigen, dass MSM mit Glucosamin Symptome von Osteoarthritis lindert.
2. Darmgesundheit & Verdauung – Hilft bei der Reparatur der Darmschleimhaut, unterstützt bei Leaky-Gut-Syndrom und Lebensmittelunverträglichkeiten.
3. Haut & Haare – Fördert die Produktion von Kollagen und Keratin, reduziert Falten, Rosacea und Haarausfall.
4. Muskelregeneration – Verringert Muskelkater, Schwellungen und Gewebeschäden nach dem Training.
5. Allergielinderung – Reduziert Entzündungen und hilft bei Asthma und allergischer Rhinitis.
6. Stressanpassung – Unterstützt die Nebenniere, reduziert Müdigkeit und hilft bei der Erholung nach körperlichem Stress.

Formen & Anwendung
Methylsulfonylmethan ist als Pulver, Kapseln, Gel, Lotion und Tropfen erhältlich. Am häufigsten wird es in Pulverform mit Wasser gemischt eingenommen. Empfohlene Dosierung: 500 mg 2–3 Mal täglich für Gelenkunterstützung; bis zu 6 Gramm täglich gelten als sicher.

Risiken & Nebenwirkungen
Methylsulfonylmethan ist in der Regel gut verträglich, kann aber leichte Verdauungsprobleme oder Hautreizungen verursachen. Personen, die Blutverdünner nehmen oder schwanger sind, sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Fazit
MSM ist ein vielseitiges Nahrungsergänzungsmittel mit nachgewiesenen Vorteilen für Gelenke, Haut und das Immunsystem und hat kaum Nebenwirkungen. Die beste Wirkung erzielt es in Kombination mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffen.

Quelle